t 100

[...] kaloryczne : 3084 kcal Ze względu że chodzę zmianowo do pracy tj. raz od 6 do 14 a kolejny tydzień od 12 do 20 posiłki będę zamieniał 1 POSIŁEK 100g owsianych 100g kefir 2 łyżki orzechów 17,5 g WPC 100% 2 łyżki oliwy z oliwek 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka brokuł/pomidor 3 POSIŁEK 100g [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 100gramów + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Drugie śniadanie: Makaron 100 gramów Serek wiejski 200 gramów Obiad: Ryż brązowy 80 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Posiłek przed treningowy: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 gramów Makrela wędzona 100 gramów Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po treningu 70 gramów odżywki na [...]

[...] zaraz po posiłku lub jako smaczny osobny posiłek (szczególnie z uwzględnieniem porannej i wieczornej porcji). Dostępne opakowania 1500 g i 3000 g Wartość energetyczna w: 100g / 75 g (1 porcji) 1602 kJ / 377 kcal 1202 kJ / 283 kcal Wartość odżywcza w: 100 g / 75 g (1 porcji) białko 27,5 g / 20,6 g węglowodany 63,7 g / 47,8 g tłuszcz 1,1 g [...]

[...] *Anti-catabolic Effect! --------------------------------------------------------------------- *1250 mg Of Creatine Monohydrate In 1 Capsule! *Super Micronized 200 Mesh! *100% Pure Pharmaceutical Grade! --------------------------------------------------------------------- *Huge Amount 1100 mg Of BCAA In 1 Capsule! *Branched Chain Amino Acids [...]

[...] Witamina C 40 mg (50%*) Witamina B6 1,4 mg (100%*) Witamina B12 2,5 µg (100%*) *%ZDS- procent [...]

[...] 290 kg Martwy Ciąg 362,5 kg TOTAL: 1072,5 kg Mój aktualny trening (by Wodyn): Wszstkie obliczenia są odnoszone do wyciskania leżąc z danego tygodnia z dnia 5-tek czyli 100% z założenia inne ćwiczenia mają być lżejsze Przykładowo ja mam ustaloną proporcję przysiadów do wyciskania leżąc na poziomie - 160% oznacza to, że gdy na serie bedę brał [...]

[...] roku waga: 95kg wzrost: 194cm pas: 89cm klatka: 118cm ręka: 41,5cm noga:58cm Moim celem jest masa, oczywiście najlepiej gdyby to była czysta masa. Moim celem narazie jest 100kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21db994c963d45a8accc5e5289289a6b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38d5f49420c74bd5a492c0b3138b9c06.JPG [...]

[...] g -W: 20,50 g - T: 1,00 g 2. Banan (120 g) -Kcal: 114 -B: 1,20 g -W: 28,20 g -T: 0,36 g 3. Jabłko (180 g) -Kcal: 94 -B: 0,50 g -W: 24,80 g -T: 0,40 g Obiad: 1. Ryż biały (100 g) + pierś z kurczaka (100 g) + papryka (50 g) -Kcal: 540 -B: 38,00 g -W: 80,93 g -T: 5,32 g 2. Kasza jaglana (100 g) + ryba pieczona (100 g) + pomidor (100 g) -Kcal: 201 [...]

Witam mam do sprzedania podzespoły komputerowe, mianowicie: karta muzyczna Creative Sound Blaster 4.0 20zł karta sieciowa 10zł kupując całość CENA 25zł Wszystko w 100% sprawne, udzielam gwarancji rozruchowej, możliwość wystawienia na allegro Gdyby ktoś był zainteresowany na sprzedaż mogą tez być: 1)zestaw głośników KODA 5.1 (z aktywnym [...]

[...] OBWODY POSZCZEGÓLNYCH CZZEŚĆI CIAŁA W ODNIESIENIU DO OBWODU BIODER I UD - obwód klatki piersiowej w stosunku do obwodu bioder powinien sie mieć jak 10:9(czyli przy obwodzie 100 cm w klatce, obwód bioder powinien wynosić 90 cm) - obwód szyi powinien wynosić 38% obwodu klatki piersiowej. - średnia obwodów obu napiętych ramion(bicepsów) powinna [...]

[...] kolei -> masa B T W KCAL 9:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 6,8 3 10 96 Prażone ziarna pszenicy z miodem 100 8,3 3,5 80,7 388 Serek wiejski 150 18 4,5 3,6 160 Słonecznik nasiona 10 2,44 4,37 2,46 56,6 12:00 Szynka z indyka 50 8,55 [...]

[...] znacznie wzrasta podczas produkcji tlenku azotu. NitroBolon zawiera również najnowszą formułę kreatyny w postaci estru (creatine ethyl ester HCI), który charakteryzuje się 100% przyswajalnością (lepszą niż zwykły monohydrat kreatyny). Dlatego wystarczy zastosować go w niewielkiej dawce, aby w połączeniu z tlenkiem azotu dać niesamowity efekt [...]

[...] znacznie wzrasta podczas produkcji tlenku azotu. NitroBolon zawiera również najnowszą formułę kreatyny w postaci estru (creatine ethyl ester HCI), który charakteryzuje się 100% przyswajalnością (lepszą niż zwykły monohydrat kreatyny). Dlatego wystarczy zastosować go w niewielkiej dawce, aby w połączeniu z tlenkiem azotu dać niesamowity efekt [...]

[...] mg Koenzym Q10 10 mg Magnez (z chelatu aminokwasowego Albion®) 60 mg 16% Cynk (z chelatu aminokwasowego Albion®) 12 mg 120% Selen 80 μg 145% Witamina D 5 μg 100% Witamina E (mg α-TE) 18 mg 150% Witamina C 100 mg 125% Witamina B1 1,1 mg 100% Witamina B2 1,4 mg 100% Witamina B6 2,1 mg 150% Witamina B12 2,5 μg 100% Kwas foliowy 400 [...]

[...] ocenienie diety i porady dotyczące ćwiczeń. Wskaźnik BMR:1765 kcal Aby utrzymać wagę:3354 kcal 15% białka: 503 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1845 kcal = 461 g 30% tłuszczu: 1006 kcal = 112 g Śniadanie 6:30 1 203 kcal b: 42 g ww: 169 g tł: 40 g Mleko 3,2% 500 g 304 kcal b: 17 g ww: 24 g tł: 16 g Płatki owsiane 150 g 544 kcal b: 18 g ww: 94 [...]

[...] B: 1,8 g / kg Ww: 4,9 g / kg Tł: 1,1 g / kg Posiłek 1 - Placek z płatków owsianych i jajkiem z patelni, posmarowany lekko masłem orzechowym i żurawiną: Płatki owsiane - 100 g 2 Jaja średnie - 100 g 1 Białko jajka kurzego - 35 g Masło orzechowe - 15 g Żurawina - 20 g Razem: B(zwierzęce): 15 g Ww: 82 g Tł.: 24 g Kalorie: 670 kcal Posiłek 2 [...]

[...] ćwiczeń - push press (z obciązeniem) - sit- ups - pompki na podwyższeniu - przysiady (bez obciazenia) - invert rows -swing ze sztangielka C. - tydzien 3,7,11 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 25 MC 100 pompek na podwyższeniu 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC C - trening na [...]

[...] (LINE) 150 mV/50 kΩ Poziom wyjściowy/impedancja (Rec Out) 150 mV/2.2 kΩ Poziom przesterowania (Phono) 64 mV (MM, 1 kHz, 0.5 %) Pasmo przenoszenia 10 Hz - 100 kHz (+1, -3 dB, CD) Regulacja barwy (Bass) +10 dB, -10 dB, 100 Hz Regulacja barwy (Treble) +10 dB, -10 dB, 10 kHz Regulacja barwy (Loudness) +8 dB, 100 Hz Odstęp sygnału [...]

Zapotrzebowanie 2642 kcal, B: 148, W: 296, T: 96 Waga: 74 kg, wzrost: 181, I Posiłek 8:00 Platki Owsiane - 100 gr - Kcal: 366, B:12 W: 70 T: 7 Mleko 1,5 % - 300 ml - Kcal: 150, B:10 W:15 T:4,5 Rodzynki - garść (20 gram) - Kcal: 50, B: 0,4 W:15 T:0,1 + 2 jajka na twardo - Kcal: 300, B: 25 W: 2 T: 20 = Kcal: 866, B: 47,4 W: 102 T: 31,6 II posiłek [...]

[...] od jakiegoś półtora roku, kiedy to poczytałem to i owo, między innymi na tym forum. Swego czasu, mając 22 lata zapuściłem się do tego stopnia, że na wadze pojawiła się 100 i w pasie to samo. To był moment kiedy powiedziałem sobie w końcu dość. Z pomocą przyszedł Internet, silna wola i udało się. Po roku czasu ważyłem w granicach 75-77 kg, w [...]